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北京快乐8官网:彈力繩的減肥方法有哪些?

2019-09-28  來自: 北京快乐8人工 瀏覽次數:34

北京快乐8人工 www.yowakw.com.cn 戶外彈力繩運動減肥方法

彈力繩可以說是在一個點上進行的運動,拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動方式,定點訓練修正你身體的各個部位,具體的做法如下:

一般來說,進行彈力繩戶外鍛煉時,要借助樹干、長椅等進行,把彈力繩繞在上面就可以開始了,當然,你更可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛煉,只要覺得身體的各個部位都得到了擴展和拉伸就可以了。

先從步行開始,每天25分鐘,每星期4天。逐漸達到6天。你的步履應該輕松舒適,開始后5分鐘和結束前5分鐘速度不要太快。為了熱身,你應該轉動轉動肩膀,揮揮手臂;平靜下來時,拍拍小腿肚子和大腿。步行完后,你就可以把公園當作你的健身房,針對某一特殊的脂肪區進行鍛煉。一般每組動作做2組,1組約8~12次,開始每星期2次,逐漸達到每星期3次。

彈力繩的粗細與長度,決定使用時的重量,可依照個人需要選用,也可用兩條彈力繩來增加強度。施行彈力繩運動時,應注意保持身體穩定,并握牢彈力繩,運動強度依個人能力而定,循序漸進。

當然可以根據現在比較流行的彈力繩減肥訓練操進行鍛煉,可以達到更好的效果。

健身房彈力繩運動減肥方法

很多減肥訓練營、健身中心和健身房還專門為設計了彈力繩健身運動操,只要對著一條繩子做“拉”“抬”,就可以讓你在談笑風生中輕輕松松收服肥肉。各種運動操能夠起到專業的減肥效果,以現在比較流行的 “塑繩瑜伽”為例,“塑繩瑜伽”采用彈力繩進行健身。與傳統瑜伽不同的是,“塑繩瑜伽”用彈力繩將自己的身體吊在半空中做各種瑜伽動作,由于這種瑜伽有彈力繩這種獨特的工具作為輔助,所以適合任何年齡特別是一些體能較差的人來參加。普遍來說,“塑繩瑜伽”令鍛煉者更加強壯、開放、平衡、精力充沛及頭腦清晰?;箍梢苑⒄鼓土?、持久力,加強身體的柔韌性,放松精神,更能強化腳部肌肉,改善循環系統、增強生命力。


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